Schließe Deine Augen und komme ganz bei Dir an. Fühle Deine Sitzunterlage und nimm die Geräusche um Dich herum wahr. Wenn Gedanken aufkommen nimm sie wahr und lasse sie wie Wolken am Himmel vorbeiziehen.

Schaffe Dir deinen eigenen Raum um Dich herum, einen Raum, der so groß oder so klein ist, wie er genau richtig für Dich ist.

Lasse Mühelosigkeit und Stille einziehen in Deinen Raum.

Nimm den Fluß Deines Atems wahr, wie er kommt und wie er geht, ohne etwas zu wollen oder zu sollen, einfach nur wahrnehmen.

Entspanne Deinen Bauch und Dein Becken.

Die Wirbelsäule und den gesammten Rückenbereich.

Die Schultern und den Nackenbereich.

Den Mund und den Rachenraum.

Schenke Dir ein inneres Lächeln.

Gehe nun mit Deinem Bewußtsein in Deinen Herzraum hinein und von dort aus Wirbel für Wirbel nach unten, über Deinen Beckenboden tief in die Erde hinein und verbinde Dich mit ihr.

Nimm Deine Wurzeln wahr und das getragen sein von Mutter Erde.

Und wenn Du magst, dann kannst Du das Herz der Erde, im Zentrum der Erde, wie eine leuchtende Energiesonne wahrnehmen.

Verbinde Dich mit ihrer Liebe und lasse diese Liebesenergie über Deine Wurzeln emporsteigen und führe sie über Deinen Beckenboden zunächst einmal in Deinen Bauchraum hinein und lasse ihn ganz weit werden.

Durchströme nun Deinen ganzen Körper mit dieser warmen Erdenenergie, bis hinein in den Kosmos und fühle sie bis an Deine Grenzen und drüber hinaus.

Verbinde Dich nun auch genauso  mit dem Kosmos, indem Du von Deinem Herzen aus Wirbel für Wirbel nach oben gehst, bis zu Deinem Scheitel

Stelle Dir nun von dort aus, in Verlängerung Deiner Wirbelsäule, eine  senkrechte Lichtsäule vor, die weit in den Himmel hineinreicht, direkt bis zum Zentrum der Zentralsonne.

Nimm die kosmische Weisheit, die von dort kommt wahr und verbinde Dich mit ihr und lasse diese Energie über Deine Lichtsäule in Deinen Herzraum hineinfließen. Und laß sich Deinen Herzraum ausdehnen und ganz weit werden.

Lasse nun auch diese Kraft durch Deinen ganzen Körper strömen bis hinein in die Erde und fühle sie bis an Deine Grenzen und drüber hinaus.

Erlebe nun, wie sich die kosmische Liebe und die irdische Liebe im Zentrum Deines Herzens vereint und fühle die Vereinigung der weiblichen und der männlichen Energie in jeder Zelle Deines Körpers, in jeder Faser Deines Seins. Erlebe das angeschlossen sein an Himmel und Erde, an den vorderen und den rückwärtigen Raum.

Tauche nun immer tiefer und tiefer in Dein Herz hinein und nimm Deinen eigenen heiligen Raum wahr.

Atme weich:

Ich Bin

Mit dem einatmen "Ich" und mit dem ausatmen "Bin" und wiederhole das einige Male.

Vielleicht nimmst Du ein Licht in Deinem Herzensraum wahr, welches sich immer weiter ausdehnt und Dich vollkommen einhüllt und schützt. Nimm dieses Licht als Deine eigene göttliche Präsenz wahr und sei eins mit ihr.

Komme nun wieder ganz im Hier und Jetzt an. Bewege Deine Hände und Füße, recke und strecke Dich, nimm einen kräftigen Atemzug und öffne dann in Deiner eigenen Zeit Deine Augen.